Leistungsentwicklung Nichtsportler

Wie die Leistungsentwicklung eines Nichtsportlers nach 4-monatigem Training aussehen kann ist hier verdeutlicht.

Zeitlich/beruflich/familiär waren 3 Trainingseinheiten (Lauf oder Rad beliebig) pro Woche im Zeitraum von April bis August 2018 möglich.

Nach 4 Monaten konnte eine Reduzierung der Herzfrequenz bei jeder Stufe zwischen 6-10 Schlägen beobachtet werden. Die Geschwindigkeit der Grundlagenausdauer (2mmol/l) wurde von 6:56 auf 5:53min/km gesteigert und an der 4mmol Schwelle von 5:34 auf 5:04min/km. Interessanterweise bei gleichbleibendem Gewicht.

Die Ergebnisse waren so motivierend, dass als nächstes Ziel der Wolfgangseelauf über 27km im Oktober festgelegt wurde. Und das als "Nichtsportler" zu Trainingsbeginn im April. Wir sind begeistert!